Wirbelsäulengymnastik
 |
Trainingszeiten: Donnerstag – 19:30 – 20:15 Uhr Übungsleiter: Dagmar Hitz (05138) 4195 |
Wirbelsäulengymnastik ist ein gezieltes Trainingsprogramm, das sich auf die Stärkung und Mobilisierung der Muskulatur rund um die Wirbelsäule konzentriert. Das Hauptziel dieses Trainings ist die Vorbeugung und Linderung von Rückenbeschwerden. Durch spezifische Übungen werden insbesondere die tiefliegenden, stabilisierenden Muskeln des Rückens aktiviert und gekräftigt. Ebenso werden Übungen zur Dehnung und Entspannung integriert, um muskuläre Verspannungen zu lösen. Das Training legt großen Wert auf eine korrekte Körperhaltung und Bewegungsausführung, um Fehlbelastungen und -haltungen entgegenzuwirken. Die Wirbelsäulengymnastik verbessert nicht nur die Haltung und reduziert Rückenschmerzen, sondern fördert auch das allgemeine Körperbewusstsein. Es eignet sich für Menschen jeden Alters, insbesondere aber für jene, die viel sitzen oder körperlich einseitige Tätigkeiten ausüben. Durch regelmäßige Teilnahme können Verspannungen gelöst, die Beweglichkeit der Wirbelsäule erhöht und das Risiko für chronische Rückenprobleme reduziert werden. Es bietet den Teilnehmern die Möglichkeit, sich gezielt um die Gesundheit ihrer Wirbelsäule zu kümmern und gleichzeitig ein besseres Körpergefühl zu entwickeln.
